bài học về sự tập trung

Trả lời Câu 2 trang 120 sgk Ngữ văn 10 Tập 2 Kết nối tri thức chi tiết trong bài Củng cố, mở rộng lớp 10 trang 120, 121 tập 2 hay nhất giúp học sinh dễ dàng chuẩn bị bài và soạn văn 10. Mời các bạn đón xem: Soạn bài Củng cố, mở rộng lớp 10 trang 120, 121 tập 2 Truyện cổ tích: Bài học về sự tập trung Ở một vùng quê nọ, có hai cha con một nhà buôn hoa đang sinh sống trong một khu vườn rộng lớn mênh mông là hoa. Người cha thì tính tình chăm chỉ, yêu lao động và là một người được cả xã hội công nhận về sự thành công trong Sáng 5/9, Thủ tướng Phạm Minh Chính tới dự lễ và đánh trống khai giảng năm học mới tại Trường Tiểu học Đoàn Thị Điểm (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội). Thủ tướng yêu cầu đừng vì bệnh thành tích, áp đặt mà làm tổn thương con trẻ. "Chúng ta dạy các cháu hình thành nhân cách về tình yêu thương, trung thực Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Asideway. Bài văn mẫu nghị luận xã hội lớp 11Sự tập trung trong học tập mang đến cho bạn những lợi ích như thế nào? Mời các bạn cùng tham khảo bài viết văn Nghị luận xã hội về ý nghĩa của sự tập trung trong học tập dưới đây của để có thể hiểu rõ hơn nhé. Mời các bạn cùng tham khảo chi tiết và tải về tại ý Nghị luận xã hội về ý nghĩa của sự tập trung trong học tập1. Mở bàiGiới thiệu vấn đề cần nghị luận ý nghĩa của sự tập trung trong học ý Học sinh tự lựa chọn cách viết mở bài trực tiếp hoặc gián tiếp tùy thuộc vào năng lực của bản thân Thân bàia. Giải thíchSự tập trung trong học tập là việc mỗi học sinh nhận thức được tầm quan trọng của việc học, không lơ là trong học tập, từ đó có những phương pháp học tập hữu ích, cố gắng học hỏi, thực hành, trau dồi kiến thức để hoàn thiện bản tập trung trong học tập có vai trò và ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với cuộc sống con người và là yếu tố tiêu quyết để con người có được thành Phân tíchViệc tập trung trong học tập sẽ giúp ta nhớ lâu, biết vận dụng những kiến thức đã học một cách hữu ích hơn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, nó còn giúp ta trở nên năng động, sáng tạo, không ỷ lại, không phụ thuộc vào người trung trong học tập là việc mỗi người luôn cố gắng, nỗ lực học tập, tìm tòi những cái hay, cái mới, không ngừng học hỏi ở mọi lúc mọi nơi, có ý thức tự giác, học đến nơi đến chốn, không bỏ dở giữa chừng, có hệ thống lại bài học, rút ra bài học, kinh nghiệm cho bản thân từ lí thuyết, sách tập trung học tập sẽ giúp chúng ta tích lũy được nhiều kiến thức bổ ích, giúp ta phát triển bản thân tốt hơn trong tương lai, tạo ra được những giá trị tốt đẹp cho chính mình cũng như cho xã Chứng minhHọc sinh tự lấy dẫn chứng về những con người nỗ lực, tập trung trong học tập và đạt được những thành công trong cuộc sống để minh họa cho bài làm văn của Phản đềTuy nhiên vẫn còn có nhiều bạn học sinh lười học, chưa thực sự tập trung vào việc học của mình. Lại có những bạn học đối phó, học tủ, học vẹt để qua mắt thầy cô,… Những trường hợp này thật đáng chê trách và cần thay đổi thái độ học tập nếu muốn có cuộc sống tốt đẹp hơn,e. Liên hệ bản thânLà một học sinh trước hết chúng ta cần tập trung tối đa trong học tập, học những điều hay lẽ phải trong sách vở, từ những người xung quanh. Bên cạnh đó, ta cũng cần trau dồi đạo đức cho bản thân thật tốt để trở thành công dân hiền tài trong tương Kết bàiKhái quát lại vấn đề nghị luận ý nghĩa của sự tập trung trong học luận xã hội về ý nghĩa của sự tập trung trong học tập mẫu 1Để hoàn thiện bản thân và nên người con người cần có nhiều yếu tố khác nhau. Nhưng trước hết chúng ta cần tập trung học tập để hoàn thiện và phát triển bản thân mình. Có thể thấy, sự tập trung trong học tập có ý nghĩa lớn lao và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của mỗi người. Sự tập trung trong học tập là việc mỗi học sinh nhận thức được tầm quan trọng của việc học, không lơ là trong học tập, từ đó có những phương pháp học tập hữu ích, cố gắng học hỏi, thực hành, trau dồi kiến thức để hoàn thiện bản thân. Sự tập trung trong học tập có vai trò và ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với cuộc sống con người và là yếu tố tiêu quyết để con người có được thành công. Việc tập trung trong học tập sẽ giúp ta nhớ lâu, biết vận dụng những kiến thức đã học một cách hữu ích hơn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, nó còn giúp ta trở nên năng động, sáng tạo, không ỷ lại, không phụ thuộc vào người khác. Tập trung trong học tập là việc mỗi người luôn cố gắng, nỗ lực học tập, tìm tòi những cái hay, cái mới, không ngừng học hỏi ở mọi lúc mọi nơi, có ý thức tự giác, học đến nơi đến chốn, không bỏ dở giữa chừng, có hệ thống lại bài học, rút ra bài học, kinh nghiệm cho bản thân từ lí thuyết, sách vở. Việc tập trung học tập sẽ giúp chúng ta tích lũy được nhiều kiến thức bổ ích, giúp ta phát triển bản thân tốt hơn trong tương lai, tạo ra được những giá trị tốt đẹp cho chính mình cũng như cho xã hội. Tuy nhiên vẫn còn có nhiều bạn học sinh lười học, chưa thực sự tập trung vào việc học của mình. Lại có những bạn học đối phó, học tủ, học vẹt để qua mắt thầy cô,… Những trường hợp này thật đáng chê trách và cần thay đổi thái độ học tập nếu muốn có cuộc sống tốt đẹp hơn. Là một học sinh trước hết chúng ta cần tập trung tối đa trong học tập, học những điều hay lẽ phải trong sách vở, từ những người xung quanh. Bên cạnh đó, ta cũng cần trau dồi đạo đức cho bản thân thật tốt để trở thành công dân hiền tài trong tương lai. Tuổi trẻ trôi qua rất nhanh, trong độ tuổi đẹp đẽ nhất hãy cố gắng học tập, trau dồi cho bản thân những kiến thức cơ bản và đáng quý để có thể trở thành một người giỏi giang, đức độ, cống hiến những điều tốt đẹp nhất cho xã luận về ý nghĩa của sự tập trung trong học tập mẫu 2Sự tập trung là con người ai cũng phải tập trung mang một ý nghĩa. Sự tập trung có nhiều ý nghĩa lớn đối với chúng ta. Chúng ta nhờ có sự tập trúng mới trở thành những con người tài giỏi. Chúng ta cần có sự tập trung. Sự tập trung mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích và ý nghĩa. Chúng ta nên trân trọng sự tập trung. Nếu như chúng ta có sự tập trung, sẽ có nhiều ý tập trung manh lại cho chúng ta niềm vui. Khi chúng ta tập trung vào và làm một cách tập trung một thứ gì đó thì chúng ta sẽ nhận được thành tích và nhận được niềm tập trung mang lại cho chúng ta nụ cười tươi đẹp. Khi chúng ta tập trung , như tập trung vào một hành động mà bạn tưởng chừng có thể bở cuộc và bạn nhận được kết quả tốt đẹp. Thì nó có một ý nghĩa rất lớn với ban. Sự tập trung manh lại cho chúng ta một ý nghĩa cực lớn. Đó chính là sự thành công. Và những ý nghĩa này, đều do sự tập trung. Có lẽ phải nói rằng, chúng ta thành công là nhờ sự tập trung! Và cũng có thể nói, những người thành công là những người tập trung và cần cù. Sự tập trung mang lại nhiều ý nghĩa tốt đẹp!-Trên đây vừa giới thiệu tới các bạn bài viết Nghị luận xã hội về ý nghĩa của sự tập trung trong học tập. Bài viết đã gửi tới bạn đọc dàn ý và các bài văn mẫu nghị luận xã hội. Mong rằng qua đây bạn đọc có thể học tập tốt hơn môn Ngữ văn lớp 11. Mời bạn đọc cùng tham khảo mục Toán 11, Tiếng Anh 11, đề thi học kì 1 lớp 11, đề thi học kì 2 lớp 11...Nghị luận xã hội Sống đơn giản chính là hạnh phúcNghị luận về hai chữ Vinh và Nhục Tải về bản PDF Tải về bản PDF Trừ phi bạn có khao khát mạnh mẽ để học thông tin mới hay phát triển kỹ năng, nếu không thì thật khó để duy trì sự tập trung. Truyền hình, điện thoại, mạng xã hội, bạn bè, và gia đình là những yếu tố khiến bạn xao nhãng khỏi mục tiêu đạt thứ hạng tốt ở trường. Hãy tạo một môi trường giúp bạn tập trung. Lập thời gian biểu để tối đa hóa thời gian học. Bạn cũng nên thử vài phương pháp học tập khác nhau cũng như chia thời gian nghỉ ngơi để không bị quá tải. Sau đây là vài mẹo đã được khoa học chứng minh nhằm giúp bạn tăng khả năng tập trung học. 1 Giảm tác nhân gây xao nhãng. Hãy chọn đúng nơi ngồi học. Để có thể tập trung, bạn nên giảm thiểu mọi tác động gây xao nhãng như dẹp hết thiết bị di động, tắt TV, tắt trang web, tránh xa những người nói chuyện to tiếng. Ngồi học với bàn và ghế. Đừng nằm dài trên giường hay ngồi ở tư thế khiến bạn buồn ngủ. Hãy chọn một không gian chỉ dành cho việc học. Cơ thể bạn sẽ sớm quen với không gian ấy cùng hoạt động học tập và sẽ dễ tập trung hơn. Học trong phòng đủ ánh sáng. Đây là cách bảo vệ mắt bạn khỏi bị mỏi khi đọc sách, ghi chép, hay nhìn màn hình vi tính. Ánh sáng cũng giúp bạn không buồn ngủ. Chuẩn bị một chiếc ghế thoải mái. Bạn không nên để lưng và cổ bị đau mỏi. Đau nhức là thứ gây xao nhãng nhất. 2 Bật nhạc không lời. Nhiều người không thể tập trung trong không gian im ắng. Họ phải có âm thanh nền xao động để giữ động lực cho bản thân. Hãy cân nhắc bật vài bản nhạc cổ điển êm dịu. Đối với nhiều người, âm nhạc giúp họ tập trung. Đối với nhiều người thì ngược lại. Hãy thử để xem cách nào phù hợp với bạn. Âm thanh nền đôi khi khiến bạn phấn khích và quên mất việc học. Nhớ rằng âm nhạc dùng khi học bài khác hẳn với nhạc bật để quẩy trong xe. Bạn sẽ muốn phòng học tràn ngập âm thanh, nhưng không nên để đến mức gây xao nhãng hay căng thẳng. Hãy bật thử vài thể loại nhạc để xem thứ nào giúp bạn tập trung.[1] 3Chuẩn bị trước khi học. Hãy đảm bảo chuẩn bị đủ đồ dùng học tập bút chì, bút mực, bút dạ, giấy, tập, máy tính, hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn hoàn thành buổi học. Hãy chuẩn bị không gian. Một góc học tập sạch đẹp sẽ ít gây xao nhãng. Mục tiêu của bạn là hoàn tất mọi việc bên ngoài để sau đó có thể ngồi xuống và tập trung. Nếu không, việc học sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ phải rời khỏi bàn liên tục. Dừng việc đang làm rồi bắt đầu lại mất nhiều thời gian hơn là làm việc liên tục không gián đoạn. 4 Tìm một nơi để “ngắt điện”. Một trong những lời phàn nàn giáo viên hay dành cho học sinh đó là sự mất tập trung vào môn học. Chúng ta liên tục dùng mạng xã hội và các thiết bị cá nhân khác như điện thoại đi động, khiến nỗ lực tập trung học hành trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Nhận biết những thứ khiến bạn xao nhãng khi học bằng máy vi tính. Có nhiều trang web và phần mềm như SelfRestraint, SelfControl, và Think có thể giúp bạn khóa các trang web và phần mềm gây xao nhãng. Tìm một nơi không có Internet hoặc điện thoại không thể hoạt động. Ngoài ra, bạn còn có thể chọn những nơi cấm mọi người dùng điện thoại, ví dụ như thư viện. Bryce Warwick hiện là chủ tịch của Warwick Strategies, một tổ chức có trụ sở tại Khu Vực Vịnh San Francisco, cung cấp dịch vụ dạy phụ đạo cá nhân cho các kỳ thi GMAT, LSAT và GRE. Bryce có bằng Tiến sĩ Luật của Đại học Luật George Washington. Vị trí ngồi học là yếu tố quan trọng nhất để tăng sự tập trung. Không gian học nên là nơi yên tĩnh và giúp bạn tránh xa các tác nhân gây xao nhãng. Một khi đã chọn được đúng khu vực, thì vào giờ học, bạn sẽ không được làm việc gì khác ngoài học. Quảng cáo 1Học cách từ chối. Nhiều lúc, mọi người không thể tập trung học vì bị vướng vào các nghĩa vụ khác. Nếu đó là bạn, thì đừng ngại từ chối. Hãy giải thích rằng bạn cần học và không có thời gian hay năng lượng để làm việc họ nhờ vả. 2 Lập thời gian biểu. Lập ra mục tiêu học trong 30-60 phút rồi nghỉ khoảng 5-10 phút giữa giờ. Sẽ dễ để thúc đẩy bản thân học liên tục trong một khoảng thời gian nếu bạn biết sau đó sẽ được nghỉ ngơi. Não của bạn cần một quãng nghỉ để tái tạo và truyền tải thông tin.[2] Sắp xếp thời gian để học các môn khác nhau. Học duy nhất một môn trong thời gian dài sẽ gây chán. Hãy tự nhận biết bản thân. Bạn có phải người mau chán? Nếu vậy, hãy lập thời gian biểu khôn ngoan. Khi nào bạn thấy mình học hiệu quả nhất? Học vào thời điểm năng lượng dồi dào sẽ khiến mọi thứ dễ vào đầu. Còn những môn yêu cầu ít năng lượng thì hãy xếp vào khung thời gian bạn đã hơi mỏi mệt. Nhiều người có thói quen dậy sớm. Họ thường dậy sớm hơn hầu hết mọi người và khoảng thời gian yên bình đó họ dùng để học. Lại có nhiều người thích thức khuya. Họ làm việc hiệu quả nhất vào lúc ai cũng yên vị trên giường. Khi ấy nhà cửa yên ắng và họ có thể tập trung dễ dàng. Vài người lại không có đặc ân được thức khuya hay có khả năng dậy sớm. Bạn có thể là kiểu người này. Nếu vậy, hãy tìm một khung thời gian trong ngày mà bạn thấy dành cho việc học hiệu quả nhất. 3 Lập danh sách. Viết ra mục tiêu trong ngày. Những gì bạn cần hay muốn hoàn thành. Đảm bảo đó là những mục tiêu thực hiện được. Nếu cần phải viết một bài luận 10 trang trong 1 tuần, thì bạn nên chia ra mỗi ngày viết 2 trang kéo dài trong 5 ngày. Nhiệm vụ cần làm không còn quá đáng sợ hay gây nản chí nữa. Cách này hiệu quả đối với mọi bài tập về nhà, cho dù là phải đọc một cuốn sách, học thi, dự án cho lớp khoa học,… Bạn nên chia nhỏ công việc ra thành từng phần quản lý được. Quảng cáo 1 Đa dạng hóa phương pháp học. Đừng giới hạn bản thân chỉ trong một phương pháp học như đọc sách giáo khoa. Hãy làm thẻ học, hoặc tự tạo đề trắc nghiệm. Hay xem video về bài học nếu có. Bạn cũng có thể tự viết lại bài học. Sự đa dạng hóa sẽ khiến bạn hứng thú với việc học và thời gian học được tận dụng tối đa. Não cần được truyền tải thông tin theo nhiều cách. Bằng cách học theo nhiều phương pháp, não bạn sẽ được tiếp nhận thông tin theo nhiều cách, qua đó tăng khả năng lưu trữ thông tin. 2 Học một cách chủ động. Để việc học hiệu quả và dễ tập trung hơn, hãy dùng phương pháp đọc chủ động. Đọc lớn những gì cần học. Ghi chép đồng thời đọc to những gì đang chép. Não bạn sẽ truyền tải thông tin theo cách khác và duy trì khả năng tập trung vào nhiệm vụ. Học nhóm. Một trong những cách học hiệu quả nhất đó là dạy lại cho người khác. Hãy nhờ người yêu, bạn cùng phòng, bạn thân, hay người nhà làm học trò của bạn, và xem liệu bạn có thể giải thích những chủ điểm khó cho họ hiểu không. 3Ghi chép theo cách của bạn. Trường học không phải là nơi để ghi nhớ như một cái máy. Bạn phải hiểu bản chất sự việc. Hãy cố ghi chép mọi thứ học được theo cách của bạn. 4Áp dụng quy tắc “thêm 5”. Đôi khi, bạn cần phải chơi trò tâm lý với chính mình. Cơ chế của trò này đó là tự nhủ với bản thân ngồi học thêm 5 phút nữa hoặc làm thêm 5 câu nữa trước khi nghỉ hoàn toàn. Sau khi hoàn thành 5 việc đó rồi, hãy khuyến khích bản thân làm thêm 5 việc nữa. Bạn có thể chia công việc ra thành các phần nhỏ với thời lượng tập trung ngắn hơn, nhằm giữ cho tâm trí duy trì hoạt động lâu hơn. 5Làm những việc ít thú vị trước. Điều này nghe có vẻ ngược đời, nhưng nếu bạn hoàn thành nhiệm vụ khó trước, những nhiệm vụ sau đó sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Đừng để các vấn đề khó trở thành thứ gây phí thời gian. Hãy tính toán nhanh xem bạn có cần sự hỗ trợ nào để học thứ này không. Quảng cáo 1Nghỉ ngơi. Não bạn như miếng bọt biển, nếu thấm hút quá nhiều thông tin, nó sẽ bị “tràn”. Hãy canh thời gian để tâm trí được nghỉ ngơi. 2Tự thưởng. Đôi khi, chúng ta cần động lực để phát triển bản thân. Nếu thứ hạng tốt không đủ để làm phần thưởng, thì hãy tạo ra phần thưởng riêng cho mình để có thể tập trung vào việc học. Đó có thể là đồ ăn vặt và được xem TV? Một buổi mua sắm? Một buổi massage và chợp mắt? Điều gì đáng để bạn đấu tranh học tập chăm chỉ? 3 Ăn vặt. Dinh dưỡng là chìa khóa giúp bạn tỉnh táo và động viên học tập. Hãy chuẩn bị một phần ăn vặt bên cạnh. Đó nên là những thứ đơn giản như đậu phộng, việt quất, hay sô-cô-la đen. Nên nhớ chuẩn bị nước nữa, nhưng đừng uống quá nhiều cà phê, trà, hay thức uống tăng lực sẽ khiến bạn thứ trắng đêm. Nếu không bạn sẽ bị lờn và những thức uống này không còn giúp ích gì nữa. Ăn siêu thực phẩm. Các nghiên cứu cho thấy rằng việt quất, rau bina, bí, bông cải, sô-cô-la đen giúp tăng hoạt động của não. Hãy tránh ăn đồ ăn nhanh và đồ ngọt không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Cơ thể bạn sẽ phải dành năng lượng để tiêu bớt chúng trong khi không nhận được dưỡng chất nào bù lại. Một bữa ăn lành mạnh sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng và dễ tập trung học hơn. 4Tập thể dục để dãn gân cốt. Tập thể dục có nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể và não bộ. Tập luyện giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và cảm xúc. Hãy dãn cơ ở những bộ phận cơ thể đang bị căng cứng suốt buổi học. Hãy gập người, nâng tạ nhẹ, hoặc đi bộ. 5Chợp mắt. Giấc ngủ giúp não lưu trữ thông tin từ quá trình học. Nếu không ngủ đủ, buổi học sẽ trở thành công cốc. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hóc-môn, khiến bạn cảm thấy dễ chịu. [3] Quảng cáo Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Bài viết được sự cho phép của tác giả Lê Chí Dũng Bạn sẽ không bao giờ có cơ bắp to khỏe nếu chỉ ngồi trên sô pha suốt ngày, và cũng không thể phát huy những sức mạnh tuyệt vời của sự tập trung nếu chỉ đọc Buzzfeed và xem ti-vi. Cũng như các cơ bắp vật lý, cơ bắp tinh thần cần có tính bền bỉ; nó cần những thử thách vượt quá giới hạn để hình thành những “sợi cơ” tập trung. Bên dưới, tôi xin liệt kê những bài tập giúp tăng cường khả năng tập trung để bạn có thể bắt đầu xử lý những công việc đòi hỏi sự tập trung cao hơn. Nếu bạn quyết định muốn có thân hình cân đối nhưng chỉ vừa mới bắt đầu, bạn không nên dấn thân vào chương trình luyện tập cường độ cao vì điều đó sẽ làm bạn bị chấn thương, nản chí hoặc cả hai, và bạn sẽ bỏ cuộc ngay cả trước khi thật sự bắt đầu. Tương tự, nếu hiện tại bạn tập trung không được lâu, tốt nhất bạn nên từ từ gia tăng thời lượng mà bạn muốn tập trung. Tôi đề xuất “Phương pháp Pomodoro”, theo đó bạn tập trung trong 45 phút liền và cho bản thân nghỉ ngơi 15 phút. Nhưng đối với nhiều người thì có lẽ 45 phút giống như một chặng đua đường dài của tâm trí! Vậy hãy bắt đầu với một mục tiêu khá đơn giản và từ đó nâng cao hơn. Hãy đặt đồng hồ hẹn giờ trong 5 phút và hoàn toàn tập trung vào công việc trong khoảng thời gian này. Sau đó, hãy nghỉ ngơi 2 phút trước khi tập trung thêm 5 phút nữa. Mỗi ngày, bạn hãy tăng thời gian tập trung thêm 5 phút, đồng thời cộng thêm thêm 2 phút vào thời gian nghỉ ngơi. Trong 9 ngày, chắc hẳn bạn có thể làm việc liên tục trong 45 phút rồi nghỉ ngơi trong 18 phút. Một khi đã quen với phương thức này, bạn có thể cố gắng kéo dài những khoảng thời gian tập trung hơn một chút và rút ngắn những khoảng nghỉ ngơi lại. 2. GHI LẠI NHỮNG VIỆC GÂY PHÂN TÂM VÀ XỬ LÝ SAU Bởi internet giúp ta có thể truy cập tức thì bất kỳ thông tin nào, mỗi khi nghĩ ra điều gì đó, ta có xu hướng muốn tra cứu nó ngay. “Không biết thời tiết ngày mai thế nào nhỉ?” “Bộ phim đó đã ra mắt vào năm nào?” “Không biết Facebook của mình có cập nhật gì mới không?” Do đó, ngay khi có những suy nghĩ hoặc câu hỏi như vậy, ta sẽ ngừng tập trung vào công việc đang làm. Vấn đề là một khi bị xao lãng, ta phải mất trung bình 25 phút để quay trở lại công việc ban đầu. Thêm vào đó, việc chuyển đổi sự chú ý từ việc này sang việc khác cũng làm suy giảm sức tập trung của ta. Vì vậy hãy tiếp tục làm công việc; bất cứ khi nào chợt nghĩ đến một điều mà bạn muốn kiểm tra, hãy viết nó ra một tờ giấy bên cạnh hoặc ghi chú vào ứng dụng Evernote, và tự hứa với bản thân rằng sau khi hết thời gian tập trung và đến lúc giải lao, bạn sẽ quay lại kiểm tra. Khi bị xao lãng, bạn phải mất trung bình 25 phút để quay trở lại công việc ban đầu! 3. XÂY DỰNG Ý CHÍ Sự tập trung có chủ ý và ý chí gắn liền với nhau. Ý chí cho phép ta bỏ qua có ý thức những yếu tố gây xao lãng trong khi vẫn tập trung vào công việc đang làm. 4. THIỀN ĐỊNH Thiền định không chỉ giúp bạn giữ bình tĩnh, thanh thản và tự chủ, các nghiên cứu còn nhiều lần cho thấy rằng thiền chính niệm có thể giúp bạn tập trung lâu hơn đáng kể. Trong một nghiên cứu, 140 tình nguyện viên tham gia một khóa tập thiền 8 tuần. Sau khoảng thời gian đó, thời gian tập trung cũng như những chức năng nhận thức quan trọng khác của tất cả tình nguyện viên đều được cải thiện rõ rệt . Bạn không phải dành cả ngày đến một thiền viện để ngồi thiền nhằm tận dụng sức mạnh gia tăng sự tập trung của nơi đó. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngồi thiền 10 đến 20 phút mỗi ngàycũng cho kết quả như mong đợi. Hơn nữa, thậm chí bạn còn thấy khả năng tập trung của mình được cải thiện chỉ sau 4 ngày. Vì vậy, nếu bạn muốn tập trung học một lúc nhiều giờ liền, hãy bắt đầu buổi sáng bằng việc tập trung vào hơi thở. 5. THỰC HÀNH CHÍNH NIỆM XUYÊN SUỐT MỘT NGÀY Bên cạnh việc dành 10 đến 20 phút mỗi ngày để thiền chính niệm, các chuyên gia về khả năng tập trung khuyên ta nên tìm cơ hội thực hành chính niệm xuyên suốt một ngày. Chính niệm đơn giản là tập trung trọn vẹn vào việc bạn đang làm, suy nghĩ chậm lại, và quan sát tất cả những cảm nhận về cơ thể và tinh thần mà bạn đang trải nghiệm vào lúc đó. Bạn cũng có thể thực hành chính niệm khi ăn bằng cách nhai chậm và tập trung vào mùi vị cũng như kết cấu của thức ăn. Việc đưa những khoảng thời gian thực hành chính niệm vào suốt một ngày sẽ giúp bạn củng cố sự tập trung và tập trung lâu hơn những khi bạn thật sự cần. Chính niệm cũng có thể giúp chống lại các yếu tố gây xao lãng khi nó xuất hiện. Nếu bạn đang làm việc nhưng lại cảm thấy rất muốn đứng dậy làm gì đó khác, hãy tự nhủ,“Ngồi yên tại đây nào.” Vào lúc đó, hãy chú ý đến cơ thể và hơi thở của bạn. Sau vài giây tập trung vào hơi thở, bạn sẽ nhận thấy yếu tố gây xao lãng biến mất và giờ thì bạn sẵn sàng quay lại với công việc. Thiền định và thực hành chánh niệm cũng là cách cải thiện khả năng tập trung. 6. TẬP THỂ DỤC Bạn không chỉ có thể so sánh việc rèn luyện tâm trí với rèn luyện cơ thể, mà việc rèn luyện cơ thể còn thật sự mang đến những lợi ích cho tâm trí một cách trực tiếp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những học sinh tập thể dục ở cường độ vừa phải trước khi kiểm tra khả năng tập trung đạt kết quả tốt hơn những học sinh không tập. Các nhà nghiên cứu nhận thấy việc tập thể dục chủ yếu giúp não bộ phớt lờ các yếu tố gây xao lãng, mặc dù họ chưa tìm được lý do chính xác. Tôi xin nói rằng việc kỷ luật bản thân để chịu đựng sự vất vả của một buổi tập giúp củng cố lượng ý chí tương đương với khi ta phớt lờ các yếu tố gây xao lãng để tiếp tục làm việc/tập trung. 7. TẬP GHI NHỚ Đây không những là một mẹo hay để tạo ấn tượng mà còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp tinh thần. Hãy đặt ra mục tiêu học thuộc một bài thơ hoặc một đoạn văn mỗi tuần. 8. ĐỌC NHỮNG NỘI DUNG DÀI MỘT CÁCH CHẬM RÃI Với sự phát triển của máy tính bảng, máy đọc sách và điện thoại thông minh, một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc đọc các nội dung điện tử nói chung đã tăng đến gần 40%. Chắc hẳn bạn nghĩ đó là một điều tốt, nhưng tạp chí Slate gần đây đã thực hiện một số nghiên cứu với sự giúp đỡ của công ty phân tích trang web Chartbeat. Kết quả cho thấy chỉ vỏn vẹn 5% người đọc một bài báo điện tử thật sự đọc đến hết bài. Ngoài ra, 38% người đọc không bao giờ đọc nhiều hơn vài đoạn đầu. Vì vậy, việc nói rằng mọi người đọc nhiều hơn là chưa đúng. Điều chúng ta đang làm thật sự chỉ là cuộn lên cuộn xuống nhiều hơn và ít đọc hơn. Đồng thời, chúng ta cũng đọc ít sách hơn; một nghiên cứu gần đây cho thấy 25% người Mỹ không đọc một quyển sách nào trong năm vừa qua. Đây thật sự là điều đáng xấu hổ. Tuy dài không hẳn đồng nghĩa với chất lượng cao hơn, nhưng có những ý tưởng phức tạp nhất định không thể nào được gói gọn trong một bài viết ngắn mà phải được viết thành một quyển sách hoặc vài quyển để làm rõ. Bỏ qua một nội dung nào đó chỉ vì nó dài là bỏ lỡ cả một kho kiến thức mà chỉ những người sẵn lòng tìm hiểu sâu hơn mới tiếp cận được. Nhất định có một nơi dành cho việc đọc lướt và học một phần nhỏ kiến thức, nhưng bạn cũng nên dành thời gian đọc thấu đáo một vài chủ đề nào đó. Nếu lâu rồi bạn không đọc sách, tôi thách thức bạn đọc một quyển tối nay. Hãy thật sự tập trung đọc quyển sách đó. Hãy học cách đọc sách sao cho hợp lý, và thói quen đó sẽ thay đổi cuộc đời bạn. Bên cạnh những quyển sách, hãy cố gắng đọc một hoặc hai bài viết dài mỗi tuần. Hãy cố gắng đọc sách hoặc những nội dung dài một cách chậm rãi. 9. HÃY HIẾU KỲ Càng hiếu kỳ, sức mạnh tập trung của bạn càng cao. William James gợi ý một thí nghiệm đơn giản để xem việc hiếu kỳ về một chủ đề bạn quan tâm có thể giúp bạn tập trung vào chủ đề đó lâu hơn đến mức nào “Hãy cố gắng nhìn chằm chằm vào một cái chấm trên tờ giấy hoặc trên tường. Bây giờ bạn sẽ phát hiện một trong hai chuyện sau xảy ra hoặc tầm nhìn của bạn mờ đi nên giờ bạn không thấy rõ gì cả, hoặc bạn vô tình không còn nhìn chằm chằm vào cái chấm đó nữa mà đang nhìn thứ khác. Nhưng nếu bạn liên tục hỏi bản thân về cái chấm đó, như nó to cỡ nào, cách bạn bao xa, có hình dạng và màu sắc ra sao, nói cách khác, nếu bạn xem xét nó, nghĩ đến nó theo nhiều cách khác nhau, cùng với những kiểu liên hệ khác nhau – bạn có thể tập trung vào nó trong một thời gian tương đối dài. Đây là điều mà các thiên tài vốn làm, họ tìm hiểu một đề tài đến nơi đến chốn và phát triển nó.” Charles Darwin là bậc thầy về khái niệm này. Những người cùng thời trầm trồ trước khả năng dành cả ngày quan sát động vật và thực vật của ông. Bí quyết của Darwin là không bao giờ thôi hiếu kỳ – ông có thể khám phá ngày càng nhiều hơn về một vật thể đơn lẻ bằng cách tập trung vào các chi tiết khác nhau, xem xét theo nhiều cách và đặt những câu hỏi mới. Ông khám phá nó từng chút một. 10. THỰC HÀNH LẮNG NGHE CHỦ ĐỘNG Tập trung không chỉ hữu ích cho những công việc trí óc, nó cũng là kỹ năng thiết yếu để giao tiếp. Khả năng hiện diện trọn vẹn bên một người thân yêu hay bạn bè giúp bạn xây dựng mối quan hệ, sự thân thiết và tin tưởng giữa bạn và họ. Đồng thời, việc cố gắng tập trung hết sức để lắng nghe người khác giúp toàn bộ cơ bắp tập trung của bạn mạnh lên. Đây là một việc có lợi cho cả hai bên. Vì vậy lần sau khi nói chuyện với người bạn yêu thương nhất, hãy đặt điện thoại sang một bên và chú ý lắng nghe hết sức có thể. Bài viết gốc được đăng tải tại Có thể bạn quan tâm 7 cách giúp nhân viên làm việc năng suất trong mùa lễ 13 mẹo có thể giúp bạn rút ngắn thời gian phát triển kỹ năng lập trình Từ lập trình viên Junior, cùng mình trở thành 1 lập trình viên mid-level nhé Xem thêm Việc làm Developer hấp dẫn trên TopDev

bài học về sự tập trung